足の裏は平らではなく、土踏まずというくぼんだ場所がある。
どうして、土踏まずがあるのだろうか。足の裏はまっすぐで、平らなほうが安定する気がするが、じつは土踏まずがくぼんだ格好をしていることで、それがバネのような働きをして着地のショックを吸収してくれる。
また、前のめりになって倒れかけたとき、足で踏ん張れるのもこの土踏まずのおかげだ。土踏まずは親指から踵にかけての縦のアーチだが、じつは足の裏にはもう一つアーチがある。それは親指と小指が一番地面に近く、その他の３本の指はこの２本の指より高い位置にあるという横のアーチだ。
そういうアーチがあって足が前後左右にバランスを取り易いように、また指の踏ん張りが利くような解剖学的な構造になっている。
横のアーチ
このアーチは指に力を入れて立っている時や、地面を蹴って歩いているときに形成される。だから力を抜いて親指いるときに足の裏を見ても分からない。
親指と小指の付け根の所が一番低く、他の指の付け根が高いというアーチがあり、土踏まずと共に足の安定を保っている。
このアーチが疲れたり、合わない靴でのランニング、オーバーワークにより、アーチが失われ２番目の足の指の先が地面に当たるようになると痛みが出現します。
長期化すると疲労骨折にもなりかねないので注意が必要です。
対処方法は
・冷やす（アイシング）
・休む（一気に休息）
・靴を変える
・インソールを作成
・股関節、大幹の筋力向上
等です。
自身の病期を知ると優先する治療が変わりますので
無理をしないでくださいね。
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