【骨折・捻挫・肉離れを早く回復させたい藤沢・茅ヶ崎の方へ・・リハビリ解説3】

ダイナミックストレッチング

ダイナミックストレッチングとは、「主動筋が収縮した際に、拮抗筋は弛緩する」という相反抑制を利用した筋の伸張方法。

例：ハムストリンスをストレッチをしたい場合は「大腿四頭筋（主動筋）を収縮した際に、ハムストリン
　　グス（拮抗筋）は弛緩する」という相反抑制を利用するのが、ダイナミックストレッチングというこ
　　とになる。

実際には、伸張したい筋の拮抗筋（ハムストリングスを伸張したいのであれば大腿四頭筋）を収縮させて動的にストレッチすることになる。

リズミカルに関節を屈伸することにより、前述した「神経系の反射メカニズムの一つである相反神経支配によって生じる相反抑制」を利用することが可能となる。


※スポーツ競技の前などにパフォーマンスを上げるためのウォーミングアップとして、実施される場合がある。




例：大殿筋を収縮することで大腿直筋の『ダイナミックストレッチング』を実施

①大殿筋の収縮による相反抑制によって大腿直筋が弛緩する

②ちなみに、膝を伸展した（伸ばした）状態で実施すると、大腿直筋が弛緩するので腸腰筋のストレッチングとなる




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