『内くるぶしの下側が痛い藤沢・大船・鎌倉のランナーの方、２０キロ付近で痛くなりませんか？』

おはようございます。

今日はランニング中の

内くるぶしの痛みをお伝えしていきます。

２０㎞までは筋肉痛のような痛みが出ることがありますが

距離が進むにつれて内くるぶしの痛みが出て来る時がありますよね？

うちくるぶしの下部の痛み→後脛骨筋腱機能不全症

といい

【原因】

明確な原因は不明ですが、０脚の方やランニングフォームによって後脛骨筋が疲労を起すと土踏まずが保持できず、痛みが生じると言われています。

【症状】

主に痛みと腫れ。土踏まずが平らになり、扁平足になる。また、足首が内側に倒れることでオーバープロネーションという現象が起こり、膝などの故障の原因となりえます。

【施術・対処法】

安静後、痛みがやわらいだら徐々に運動を再開し、ストレッチで予防するのが一般的です。

その後は、再発防止のために、フォームの見直しやコンディショニング、全身の連動が重要です。

詳しくお聞きしたい方は連絡くださいね。

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