【産後の骨盤矯正・腰痛治療をお探しの藤沢・茅ヶ崎のママへ・・・お悩み４】

産後の骨盤矯正・腰痛治療・・・お悩み４

骨盤底筋を確認してみる

骨盤底筋のリハビリを行う前段階として、骨盤底筋がどこにあるかを確認できると良いです。

しかし、骨盤底筋は術者が触診できないため、患者様自身に確認してもらう必要があります。



その①
くしゃみが出そうなときに我慢することを想像してみてください。
おならを我慢するには肛門を締めなくてはいけません。
実際にやってみてください。
筋肉が動くのを感じる事が出来ますか？
その筋肉です。

その②
今度はトイレで排尿中の尿の流れを止めてみます。
おならを我慢するよりは難しいと思います。
もし、尿の流れを止めようとして、逆に尿の勢いが強くなったとしたら、間違った筋肉を使っています。
但し、排尿のたびに行うと尿が出にくくなることがあるので、習慣にしてはいけません。
あくまで骨盤底筋の確認のために「時々」やってみてください。


以上で確認ができましたら次はリハビリです。

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