【ぎっくり腰でお困りの藤沢市・鵠沼・湘南台の方へ・・・原因と治し方5】

ぎっくり腰・・・原因と治し方5

②急性腰痛の初期のリハビリと活動指標

急性腰痛から２～３日経過して動けるようになるまで痛みが緩和された場合は、リハビリとして低負荷な運動療法を試してみる。

また、日常生活においては、疼痛を誘発・悪化させてしまうような動作は引き続き控える。

※「過度な安静を避ける」というのは「疼痛を誘発・悪化させてしまう様な動作は控えつつ、出来そうな活動は実施する」という意味であって、激痛が伴う動作も含めて積極的に活動するという意味ではない。

具体的には、長時間の座位（特にソファーや座面の深い椅子など）、車の運転、体幹の前屈が疼痛を誘発するケースが多い。


あるいは、座位・立位を含めた抗重力位で腰痛が悪化してくる場合は、小まめに臥床することで腰部への負担を軽減させる。

※「過度に安静し続ける」のではなく、この様にして可能な範囲で活動していくことが重要となる。

※例えば、過度に安静にし続けるとインナーマッスルはどんどん萎縮してくる。すると、腰の安定性が損なわれたりなどで、これが腰痛を遅延化させてしまう可能性もある。



次回は中期のリハビリをお伝えします。

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