【藤沢市民マラソンに参加する、膝の前面の痛み（ジャンパー膝）に不安な藤沢・大船・鎌倉のランナーの方へ６】

おはようございます。



今日は


ランナーの


膝の前面の痛み『ジャンパー膝』


についてお話ししていきます。






【膝の前面の痛み→ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎、大腿四頭筋腱炎）】

【症状】ランニング時の痛み。腫れることもある。

【原因】ランニングだけでなく、バレーボールやサッカーなどジャンプして着地時に繰り返される衝撃により、膝のお皿（膝蓋骨）周囲の筋や靭帯が炎症を起し痛みが出ます。

【施術・対処法】オーバーユースに起因するので、１～２週間の安静が必要です。痛みが治まれば、大腿四頭筋のストレッチを行います。痛みが出る前からアイシングやストレッチを行うと効果的です。

接地時の衝撃吸収は、関節の役割です。特に、足・股関節・腰などが硬くなり動きにくい状態では、運動再開後に再発のリスクが残ります。これらの調整も必要です。

ランニング、ジャンプの競技を行っている方はお早めにご相談くださいね。

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