湘南藤沢でスポーツ治療・捻挫・怪我・骨折を得意とする　たちばな通り整骨院・整体院　ブログ: 足がつる原因

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普段私たちが体を動かす時、脳で指令を出して、筋肉を収縮させて体を動かしています。

これに対し、足がつるというのは、意図しない突発的な筋肉の収縮です。バスケではひっきりなしに方向転換を行うため、ふくらはぎなどの筋肉は休むことなく収縮を繰り返し、その結果、筋肉に痙攣が起きてしまいます。。

こむら返りで起こる足の痙攣は、歩けなくなるほど痛くなります。

たとえそのままプレイすることができたとしても、こむら返りによって筋肉をうまく制御できなくなってしまえば、パフォーマンスは一気に低下してしまいます。

よくこむら返りを引き起こしてしまうという選手は、これを防ぐ努力をすることが安定的に結果を出し続ける事になりますね。

こむら返りを起こす原因

筋肉疲労

筋肉を使いすぎると、エネルギ－の補給が間に合わなくなり、疲労物質である乳酸が筋肉に溜まり、その結果、痙攣を起こします。疲労が溜まることで筋肉は興奮状態となり、筋肉が必要以上に収縮してこむら返りが起きやすい状態になります。

また、足がつりやすいという選手には、「柔軟性が低い」という特徴もあげられます。

筋肉が硬くなると血管が圧迫されてしまい、血行不良などの血行障害が引き起こされるので足がつりやすくなってしまうのです。

ミネラル不足

スポーツ中に大量の汗をかくと、体の水分だけでなく塩分も失われていきます。その際、水分を補給しても、塩分が不足していると、体の中のナトリウムとカリウムのバランスが崩れます。

このバランスが原因となり、こむら返りを引き起こしてしまいます。

ミネラル補給もしていきましょう

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2017年4月20日木曜日