季節の変わり目はなぜか多いぎっくり腰ですね。
どんなか状態か想像できますか?
・稲妻が走った
・椅子から立てなくなった
・抜けたようになった
・ギクッとなって動けなくなった
・ピキーンとなって崩れ落ちた
・動作や作業姿勢に原因がありますが
・くしゃみでなることも少なくありません。
負傷後はすぐに痛いところを氷嚢で10分冷やしましょう
(それ以上は凍傷の危険があるのでご注意を)
無理をして動くのは3日程待ちましょう(程度によりますが)
しっかり治療をしましょう
しっかりリハビリをしましょう
予防法は
身体の準備がいかに無意識下でできているかです。
(フィードフォアード機能の改善)
損傷した筋肉や靭帯の傷をいかに小さくできるか。
早期回復が鍵です。我慢して長期化すると慢性化することもあります。
腰痛を怖がらない、恐れない気持ちも大切です。
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