【産後の骨盤矯正・腰痛治療をお探しの藤沢・茅ヶ崎のママへ・・・お悩み４】

産後の骨盤矯正・腰痛治療・・・お悩み４

骨盤底筋を確認してみる

骨盤底筋のリハビリを行う前段階として、骨盤底筋がどこにあるかを確認できると良いです。

しかし、骨盤底筋は術者が触診できないため、患者様自身に確認してもらう必要があります。



その①
くしゃみが出そうなときに我慢することを想像してみてください。
おならを我慢するには肛門を締めなくてはいけません。
実際にやってみてください。
筋肉が動くのを感じる事が出来ますか？
その筋肉です。

その②
今度はトイレで排尿中の尿の流れを止めてみます。
おならを我慢するよりは難しいと思います。
もし、尿の流れを止めようとして、逆に尿の勢いが強くなったとしたら、間違った筋肉を使っています。
但し、排尿のたびに行うと尿が出にくくなることがあるので、習慣にしてはいけません。
あくまで骨盤底筋の確認のために「時々」やってみてください。


以上で確認ができましたら次はリハビリです。

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【産後の骨盤矯正・腰痛治療をお探しの藤沢・茅ヶ崎のママへ・・・お悩み３】

産後の骨盤矯正・腰痛治療・・・お悩み３

骨盤底筋群の機能不全の原因

骨盤底筋群の機能不全の原因になります。
・妊娠・出産
・肥満
・排便時の怒責
・骨盤内蔵器の術後
・腰痛/仙腸関節機能不全
・加齢

などなど


特に妊娠後期には子宮の重さも5 kgを超えるため、骨盤底筋には靭帯も含めて重量負荷が強くなってしまいます。
更に出産時には骨盤底筋は過剰に伸張され、 排尿機能を支配する神経も損傷を受ける可能性があります。

そして、これら様々な要因により以下が起こり、最終的には姿勢保保持筋としての機能の損失、動作時の筋パターンの損失と言った機能不全が生じるとされています。

骨盤底筋群の神経損傷
腹部・骨盤底筋群の筋緊張低下
筋の収縮パターンの損失
廃用



以上が機能不全の原因です


次回は骨盤底筋を確認して見ましょう

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【産後の骨盤矯正・腰痛治療をお探しの藤沢・茅ヶ崎のママへ・・・お悩み２】

藤沢市　産後の骨盤矯正・腰痛治療・・・お悩み第二回

骨盤底筋の特徴

①骨盤底筋の特徴
骨盤底筋は単独での収縮は困難で、腹部筋の収縮と一緒に収縮す。


②骨盤底筋の特徴
骨盤底筋は横隔膜・腹横筋・多裂筋と同時収縮することで腹腔内圧を高め体幹を安定させる働きがある。

特に横隔膜とはお互いに拮抗する働きがあり、以下の様に言われている。

吸気時：⇒横隔膜は求心性収縮をして下方へ下がり、腹部筋は遠心性収縮をし大きくバルーンを膨らませるかのように働く。

呼気時：⇒横隔膜は遠心性に上方へ上がり、腹部筋は求心性収縮をして上方へ上がる。

ポイントは、吸気・呼気ともに拮抗筋も弛緩するのではなく「遠心性収縮」することで一定の筋緊張を保ち続けているという点である。
すなわち腹筋を行ってもこの筋が弱ければ効果はなくなってしまう。

そして、骨盤底筋を含めたインナーマッスルのトレーニングは「瞬発的な最大収縮をトレーニングする」というよりも「わずかな筋収縮を求心・遠心性収縮させながらも維持し続けていくようなトレーニング」が望ましいという事になる。

③骨盤底筋の特徴
骨盤底筋は排尿や排便をコントロール。

一方で、年齢とともに衰えやすく、骨盤底筋の機能不全が（咳やクシャミをした際の急激な腹圧に対処できず）尿もれや尿失禁の原因になってしまう事もある（特に尿道が短い女性）。

ただし、骨盤底筋は他の筋と同様に鍛えることが可能であり、トレーニングによって排泄などをシッカリとコントロールできるようになる。



以上が特徴です

次回は機能不全を見ていきましょう

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【産後の骨盤矯正・腰痛治療をお探しの藤沢・茅ヶ崎のママへ・・・お悩み１】

今日は産後の悩み１をお届けします。

産後の骨盤周囲のケアは大切です。

どんなことがあるのか、実際のママさんの悩みを基に解説していこうと思います。

【骨盤底筋は尿失禁（尿もれ）予防に重要】

①骨盤底筋の基礎情報

骨盤底筋群は、以下のような複数の筋群で構成されている。

・恥骨直腸筋
・恥骨尾骨筋
・腸骨尾骨筋
・深会陰横筋
・浅会陰横筋
・外肛門括約筋
・外尿道括約筋
・球海綿体筋

上記の様な様々な筋によって骨盤底がハンモックのように支えられている。

骨盤底筋の位置は、ちょうど自転車に乗った時にサドルにあたる部分。

骨盤底筋は、尿道や膣、肛門を取り巻くように存在し、子宮や膀胱など骨盤の上にある内臓を下から支えている。ここがとても大切である。

次回は骨盤底筋の特徴をお知らせいたします。

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【腰痛・坐骨神経痛・椎間板ヘルニアで整体をお探しの藤沢・辻堂の方へ】

おはようございます。


整体ってどんなところが良いか？と尋ねられます。

①口コミ（ネット、友人＆知人、誰かの噂）
②評判が更新されている
③常に進化している
④割引がいつもない
⑤クーポンサイト＆雑誌に載せない
⑥根本的な原因を突き詰める所
⑦泣いて感動するくらいの対応（カウンセリング、施術、接遇）
⑧医療の知識もある
⑨目的を確認される
⑩安すぎないところ
⑪数年はやっているところ



これが全てではありません。じゃなくてもいい院はたくさんあります。

知らないところへ行くときは参考にしてください。

私も整体院に限らず自分で探すときは気にします


当院では少しでも近づけるよう努力しています。

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【坐骨神経痛でお困りの藤沢・茅ヶ崎の方へ。原因わかりますか？】

【坐骨神経痛の原因は？】

坐骨神経は、腰から太ももを通って足先に伸びる神経の膝のあたりまでをいいます。この神経がどこかで障害を受けると、坐骨神経痛が起こります。


坐骨神経痛は何か原因になる病気があって、その病気の1つの症状であって病名ではありません。また、坐骨神経痛は腰痛を伴うことがあります。

坐骨神経に障害が起こる2つの原因

坐骨神経痛を訴えて病院を受診したとしても、原因がはっきり分からない場合があります
。坐骨神経痛を含む腰痛を訴える人のうち、約85％は原因が特定できないといわれています。

では、特定できる原因とは何でしょうか。原因が特定できる中で一番多いのは、腰部の神経圧迫が原因で起こる椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症です。この2つの病気では、坐骨神経痛を訴える患者さんが多いようです。

①腰椎椎間板ヘルニア

＜症状＞

腰やおしりから足にかけて、広く散らばるような痛みが発生します。その他、足のふくらはぎの外側にしびれが起こったり、足に力が入りにくくなったりします。進行すると排尿や排便の障害を起こすこともあります。

＜メカニズム＞

腰部の背骨は、椎体と呼ばれる骨の部分と、その骨と骨の間にクッションの役割をする椎間板があります。さらに、椎間板は繊維輪と髄核と呼ばれるものでできていますが、何らかの原因で繊維輪が断裂し、そこから髄核が出てきて、坐骨神経を圧迫して痛みやしびれが起こります。

＜診断＞

まずは下肢伸展挙上試験（膝を伸ばして足を挙げた時に痛みがあるかどうかを調べる試験）を行うほか、足の感覚や、力の入り方を調べます。加えて、レントゲン検査、MRI検査などで診断します。画像を見れば、ヘルニアかどうかがすぐに分かります。

②腰部脊柱管狭窄症

＜症状＞

安静にしていると痛みはあまりありませんが、歩き出すとお尻から太ももや足の先にかけて痛みやしびれが現れます。そのため、長い距離を歩けなくなったり、しばらく休憩するとまた歩けたりということを繰り返します。このような歩行は間歇性跛行（かんけつせいはこう）と呼ばれ、脊柱管狭窄症に特徴的です。

足の筋力が低下したり、知覚障害や膀胱の障害（トイレが近くなる、回数が多くなる、尿が残った感じがあるなど）が起こったりする場合もあります。

＜メカニズム＞

神経が通る道の腰椎の脊柱管が、腰椎の変形などによって狭くなり、神経を圧迫して症状が発生します。変形の原因としては、加齢があげられます。年を取ると背骨が変形したり、椎間板が変形したりするため、このような狭窄が起こりるのです。腰椎椎間板ヘルニアは２０～４０代に好発し、狭窄症は中高年に多いのが特徴です。

＜診断＞

MRI検査で診断できることが多いです。MRI検査ではっきり診断ができない場合や手術が決まって詳細に検査する場合には、腰椎に針をさして造影剤を入れて脊髄造影という検査を行います。

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【腰椎椎間板ヘルニアでお困りで整体をお探しの藤沢・辻堂の方へ】

・椎間板ヘルニアと診断された。

・のみ薬と湿布処置で改善がない

・この痛みを繰り返している

・座っていられない

・朝起きると激痛で起き上がるののも大変な日が続いている

・コルセットが手離せない

・いつよくなるかわからない

・マッサージをうけるが良くならない

・トレーニングをしてもよくならない

・仕事に支障が出てきた

・家事に支障が出てきた

・育児に支障が出てきた

こんな方は

相談ください

すっきりしますよ！

今日は１１月１日

「良い姿勢の日」

姿勢を正していきましょう

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